ก็ยังไม่ได้เริ่มฝึกงานสักที บอลก็ไม่มีดู ชีวิตว่างมากเลย ก็เลยกลับมาหาบทความแปลอีกแล้ว แปลไปแปลมาแล้วก็สนุกดีค่ะ นอกจากศัพท์ใหม่แล้วก็ได้รู้เรื่องธรรมชาติการใช้ภาษาของคนญี่ปุ่นด้วย รวมถึงก็จะเจอปัญหาต่าง ๆ เวลาแปลด้วยค่ะ
อย่างบทความนี้ ปัญหาของเราคือ โทนของบทความต้นฉบับมันไม่ได้ทางการมาก เวลาแปลก็เลยต้องพยายามใช้ภาษาแบบสบาย ๆ ไปด้วย ซึ่งยากมาก รวมถึงมีคำบางคำที่ไม่รู้จะแปลไทยยังไง อย่างคำว่า コツのある麺 นี่แบบ โอ้ว มันอะไรกันนี่5555555
แต่ก็ถู ๆ ไถ ๆ แบบฝีมือกาก ๆ ได้ค่ะ มาอ่านกันเลย
นาน ๆ ทีก็มี
“วันหยุดแบบโนแพลน” บ้างก็ดีเหมือนกัน
วิธีใช้เวลาแบบไม่รีบร้อนที่ให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นหลัก
สำหรับคนที่ทุก
ๆ วันที่ยุ่งกับงานหรืองานบ้าน
หากวันหยุดแล้วไม่ออกจากบ้านไปเที่ยวเล่นที่ไหนก็คงรู้สึกเสียดายแทนตัวเองที่ปกติพยายามมาตลอด แต่พอรู้ตัวอีกทีอาจจะรู้สึกว่าเหนื่อยทั้งกายและใจ
และรู้สึกว่ากำลังฝืนอยู่ใช่ไหม หากรู้สึกเช่นนั้น ลองมาสร้างวันหยุดที่ไม่มีแผนการอะไรเพื่อใจว่างตอนอยู่บ้านกันเถอะ
ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมวิธีการผ่อนคลายที่มีอิสระเท่าที่จะทำได้ไว้ในบทความนี้
เรื่อย ๆ
เหมือนแมวเหมียว ใช้ชีวิตวันหยุดแบบสบาย ๆ
ทุก ๆ วันที่เต็มไปด้วยงานหรืองานบ้าน พอถึงวันหยุดก็ออกไปเที่ยวข้างนอกบ้าง ไม่ก็ไปร้านเสริมสวยบ้าง พอดูตารางแล้วก็แน่นเอี้ยดทุกวัน ซ้ำยังไม่หายเหนื่อยกายทั้งใจก็ไม่สงบ เคยรู้สึกแบบนั้นบ้างไหมคะ หากเป็นเช่นนั้นเราแนะนำให้สร้างวันหยุดแบบโนแพลนดู
ยิ่งในทุกวันยุ่งขนาดไหน การสร้างวันที่จะปิดสวิตซ์ความยุ่งของตัวเองก็ยิ่งสำคัญ หากตัดสินใจแล้วว่าในวันหยุดจะไม่ทำอะไรก็ควรลืมเรื่องงาน เรื่องพบปะสังสรรค์กับผู้อื่นสักพักหนึ่ง รวมถึงวางมือถือลงด้วย มาใช้เวลาเรื่อย ๆ เท่าที่อยากทำให้เหมือนกับแมวที่นอนรับไอแดดริมหน้าต่างกัน
วิธีทำใจให้ว่างและใช้ชีวิตให้สนุก
เรื่อย ๆ
ยามเช้า แช่น้ำอุ่น
หากตื่นนอนแล้ว ก็ปล่อยตัวเองตามสบายผ่อนคลายไปกับการแช่น้ำกันเถอะ อุณหภูมิของน้ำที่จะทำให้กล้ามเนื้อและร่างกายได้ผ่อนคลายก็คือแค่ระดับอุ่น ๆ เท่านั้น ความรู้สึกอุ่นนั้นจะรู้สึกแตกต่างกันไปตามอุณหภูมิร่างกายของแต่ละคน โดยพื้นฐานแล้วหากอุณหภูมิร่างกายอยู่ที่ 36 องศาเซลเซียส อุณหภูมิน้ำที่เหมาะสมคือ 38-39 องศาเซลเซียส
ใช้เวลาให้ยิ่งหรูหราฟูฟ่าขึ้นด้วยการใส่ผงหรือเกลืออาบน้ำลงไปในน้ำอุ่น จะเป็นกลิ่นที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้มากอย่างลาเวนเดอร์หรือมะกรูดก็ดี หรือจะเป็นกลิ่นที่ให้ความรู้สึกหรูหราอย่างกุหลาบหรือน้ำมันหอมระเหยดอกส้มก็ได้
ผ่อนคลายด้วยการยืดร่างกาย
หากมีอาการขาบวมหรือไหล่ตึงล่ะก็ เคลื่อนไหวร่างกายสักนิดจะดีกว่าการนอนกลิ้งอยู่เฉย ๆ แต่หากเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้ชีพจรเต้นเร็วก็อาจจะทำให้เหนื่อย เพราะฉะนั้นเปลี่ยนเป็นการยืดร่างกายหรือเล่นโยคะแบบง่าย ๆ จะดีกว่า ก่อนนอนหรือเวลาที่อยากผ่อนคลาย โยคะจะสามารถจัดระบบประสาทส่วนกลางให้เข้าที่ได้ ค่อย ๆ เคลื่อนไหวและกำจัดความตึงเครียดของร่างกาย
ตามใจตัวเองด้วยอาหารสำเร็จรูปที่ดีต่อร่างกาย
ในวันหยุดที่ไม่มีแผนการอะไรก็คงอยากจะพักเรื่องงานบ้านให้ได้มากที่สุดเช่นกัน หากรู้สึกว่าจะไปกินข้าวข้างนอกก็ดูจะยุ่งยาก กินอาหารสำเร็จรูปเป็นมื้อกลางวันแทนก็ง่ายดี แต่ก็ต้องมีคนที่รู้สึกผิดหลังรับประทานอาหารสำเร็จรูปรสชาติเข้มข้นที่วางขายอยู่ทั่วไป เพราะฉะนั้นเรามาเลือกอาหารสำเร็จรูปที่ดีต่อร่างกายกันเถอะ
เราขอแนะนำโซบะสำเร็จรูปสไตล์ฮากาตะของร้านโทริชิ ที่ไม่ใช้สารปรุงรสสังเคราะห์ ไม่ใช้สีผสมอาหารและไม่ใช้สารกันบูด เส้นโซบะเหนียวนุ่มที่ทำด้วยแป้งสาลีชั้นดีกับน้ำบาดาลของเมืองอุกิฮะ จังหวัดฟุกุโอกะที่โด่งดังเรื่องการทำอาหารประเภทเส้น มาพร้อมกับน้ำซุป เพียงแค่หั่นผักที่มีอยู่ในตู้เย็นใส่ลงไป ต้มไข่เพิ่มลงไปสักหน่อย ก็อร่อยอิ่มท้องและอิ่มใจได้ในคราวเดียว
ขนมอร่อย ๆ หรืออาหารสั่งทำที่ให้ความรู้สึกพิเศษ ก็เป็นสิ่งที่ทำให้รู้สึกพิเศษได้ในวันที่หยุดอยู่บ้าน สโคนโฮลวีตจากร้านขนมปังชื่อวะสะวะสะในจังหวัดนากาโนะน่าจะเข้าโจทย์ที่ว่าพอดี ทำจากแป้งสาลีของเมืองโทคะจิ ฮอกไกโด น้ำมันกราโนล่าและเนยหมัก รวมถึงโยเกิร์ตจากจังหวัดนากาโนะ ปิ้งด้วยเครื่องปิ้งสักครู่แล้วทานก็อร่อยไม่หยอก
ช่วงเวลาผ่อนคลายก็มักมาพร้อมกาแฟถ้วยโปรดที่ทำได้แบบง่าย ๆ กาแฟลาเต้ใส่นมถั่วเหลืองของแบรนด์ INIC Coffee เป็นกาแฟชนิดผงขนาดเล็กแบบพรีเมี่ยม แค่ละลายน้ำ 5 วินาทีก็ดื่มได้ทันที
เมื่อผสานกาแฟมอคค่าจากโคลอมเบียเข้ากับความอร่อยของถั่วเหลืองที่มีอยู่เดิมแล้วก็ยิ่งอร่อย และยิ่งเป็นถั่วเหลืองโทะริมาซาริของฮอกไกโดที่ให้รสหวานแล้วยิ่งยอดเยี่ยมไปอีก กลิ่นหอมหวานกับรสชาติที่ทำให้ผ่อนคลาย จะทำให้เราอยากสัมผัสรสชาติของกาแฟอย่างตั้งใจ ไม่ใช่เพียงจิบไปแล้วทำอะไรไปด้วย
อ่านนิยายสั้น
ๆ เนื้อหาเบา ๆ หรือดูหนังเท่าที่อยากดู
วันที่อยากปิดสวิซต์ตัวเอง การอ่านอะไรสักอย่างก็ดีเหมือนกัน หากอยากอ่านสบาย ๆ ก็คงเป็นหนังสือพวกรวมเรื่องสั้นเนื้อหาเบา ๆ ความเรียงหรือหนังสือท่องเที่ยวที่รูปเยอะ ๆ
หนังสือชื่อ のほほんと暮らす (Nohohon to kurasu) หรือแปลได้ว่าใช้ชีวิตแบบไม่ต้องคิดเยอะ ของกวีชื่อนิชิโอะ คัตสึฮิโกะ ที่นับได้ว่าเป็นคู่มือการใช้ชีวิตผ่านกลอนเลยทีเดียว ทั้งวิธีขี่จักรยานแบบชิล ๆ วิธีระงับความโกรธอย่างง่าย เป็นหนังสือที่รวบรวมเคล็ดลับการใช้ชีวิตให้เรียบง่ายและสงบสุขเล่มหนึ่ง
ต่อไปเป็นซีรีส์ชื่อว่า 猫村さん หรือเนโกะมุระซังของนักเขียนชื่อโฮชิโยริโกะ ด้วยภาพวาดสบายตาและสีหน้าไม่สนโลกของเนโกะมุระ ก็ทำให้หัวเราะและเยียวยาจิตใจได้ดีทีเดียว ที่จะแนะนำนี้เป็นฉบับที่คุณเนโกะมุระที่ทำงานอยู่ในแผนกบรรณาธิการของคาซะได้ออกเดินทางเที่ยว ตั้งแต่อาซาฮิคาวะทางตอนเหนือ จนถึงโอกินาวะทางตอนใต้ เรามาเที่ยวไปกับคุณเนโกะมุระโดยที่ยังอยู่บ้านได้ด้วยกัน
ถ้าหากจะดูหนังล่ะก็ แนะนำว่าเป็นหนังหรืออนิเมชันที่ทำให้อบอุ่นหัวใจก็คงดีไม่น้อย นั้นขอแนะนำริลัคคุมะกับคุณคาโอรุ ใน Netflix แม้จะเป็นหมีแต่ก็เข้าใจความรู้สึกของคุณคาโอรุ คุณคาโอรุเองก็เหมือนได้เยียวยาหัวใจจากความน่ารักของริลัคคุมะด้วย นอกจากนี้ ภาพอาหารหรือแพนเค้กในเรื่องก็น่ากินมาก ๆ ด้วย 1 ตอนยาวเพียง 10 นาทีเท่านั้น
เมื่ออ่านหนังสือหรือดูหนังแล้ว ก็ค่อย ๆ ผ่อนคลายตาที่อ่อนล้าด้วยผ้าปิดตาอุ่น ๆ แม้ดูเป็นเรื่องเล็กน้อยแต่ก็เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่มีความสุขและแสดงออกถึงการเอาใจใส่ตัวเองได้
ฟังดนตรีที่ให้ความรู้สึกดุจสัมผัสธรรมชาติ
ได้ฟังเพลงที่ตัวเองชอบก็คงรู้สึกดีที่สุด แต่ดนตรีที่ทำให้ได้สัมผัสถึงธรรมชาติและทำให้ผ่อนคลายได้ก็ดีเหมือนกัน อย่างเสียงที่ทำให้นึกถึงทะเล เสียงน้ำไหลของแม่น้ำ หรือเสียงธรรมชาติที่มีเสียงของพวกนกก็ทำให้ผ่อนคลายได้เช่นกัน เสียงนุ่ม ๆ ของนักดนตรีประกอบกีตาร์หรืออูคูเลเล่ก็ดีเหมือนกัน
ขอแนะนำช่องยูทูปของคุณ Yutaka Hirasaka นักดนตรีที่เล่นทั้งกีตาร์ เปียโน เมโลเดี้ยน เสียงดนตรีเบา ๆสบาย ๆ ที่ทำให้จินตนาการภาพและรู้สึกถึงธรรมชาติได้ แต่บางคราก็ให้ความรู้สึกตราตรึงใจ จะฟังในบ่ายวันที่นอนขี้เกียจเฉย ๆ หรือในคืนที่ไม่ค่อยมีแสงจันทร์ก็สบายใจทั้งนั้น
นาน ๆ
ทีมีวันหยุดแบบนี้ก็ดีเหมือนกันเนอะ
ทั้ง ๆ ที่คิดว่าวันนี้ไม่ค่อยได้ทำอะไรเลย แต่เป็นวันหยุดที่ใจเต็มตื้น นาน ๆ ทีมีวันหยุดแบบนี้ก็ดีเหมือนกันใช่ไหมล่ะ มาค่อย ๆ เติมพลังในบ้านที่ตัวเองรู้สึกสบายใจที่สุด แล้วค่อยมาพยายามใหม่อย่างแข็งขันในวันรุ่งขึ้นกัน
ขอบคุณต้นฉบับบทความ และรูปภาพจาก: บทความ たまには「予定の無い休日」も良いな。自分を大切にする”のんびり時間”の過ごし方 จากเว็บ キナリノ
คำศัพท์
ศัพท์
คำอ่าน
ความหมาย
忙しない
せわしない
ยุ่ง ไม่สงบ
日向ぼっこ
ひなたぼっこ
อาบแดด
心ゆくまで
こころゆくまで
เท่าที่พอใจ
浸かる
つかる
แช่ ดอง
入浴剤
にゅうよくざい
ผงใส่ในน้ำอุ่นเวลาเข้าโอฟุโระ
ベルガモット
มะกรูด
ネロリ
น้ำมันหอมระเหยจากดอกส้ม
優雅な
ゆうがな
สละสลวย งดงาม
足がむくむ
あしがむくむ
ขาบวม
肩が凝る
かたがこる
ไหล่ตึง
自律神経
じりつしんけい
ประสาทส่วนกลาง
もやもや
รู้สึกเศร้า อึน ๆ
レトルト食品
レトルトしょくひん
อาหารสำเร็จรูปพร้อมรับประทาน
市販
しはん
การออกวางขายในตลาด
罪悪感
ざいあくかん
ความรู้สึกผิด
化学調味料
かがくちょうみりょう
สารปรุงแต่งรส
保存料
ほぞんりょう
สารกันบูด
即席麺
そくせきめん
บะหมี่พร้อมรับประทาน
お取り寄せ
おとりよせ
อาหารสั่งทำพิเศษ make to order
醍醐味
だいごみ
เลิศรส ความรู้สึกสุดยอด
日用品
にちようひん
ของใช้ในชีวิตประจำวัน
全粒粉
ぜんりゅうふん
โฮลเกรน
なたね油
なたねあぶら
น้ำมันกราโนล่า
発酵バター
はっこうバター
เนยหมัก
本格的
ほんかくてき
โดยพื้นฐาน
微粒顆粒
びりゅうかりゅう
ผงบดละเอียด
旨味
うまみ
รสชาติอร่อย
引き立つ
ひきたつ
เด่น เห็นชัดเจน
風味
ふうみ
รสชาติ (ที่ดี)
五感
ごかん
ประสาทสัมผัสทั้งห้า
気負わず
きおわず
เรื่อย ๆ ไม่เร่งรีบ
漕ぐ
こぐ
พาย (เรือ) ขี่ (จักรยาน)
じんわり
ค่อย ๆ
せせらぐ
(สายน้ำ) ไหล
アンビエントミュージック
เสียงดนตรีธรรมชาติ
操る
あやつる
ควบคุม
照明
しょうめい
แสงสว่าง ไฟ
แล้วพบกันใหม่บทความหน้า สวัสดีค่าาาา